Perder peso cunha dieta líquida é doado e sinxelo! Pódese clasificar como unha dieta de acción rápida. Non obstante, entre os métodos que dan resultados rápidos, considérase o máis eficaz e útil.
Se segues todas as restricións dietéticas, podes despedirte de 1,5 kg de peso ao día. E se come inmediatamente despois dunha dieta, non hai risco de volver ao seu vello peso.
Características da dieta Que podes facer cunha dieta para beber?
O compoñente principal dunha dieta líquida é a auga. Todos os pratos incluídos na dieta dunha persoa que perda de peso deben ter unha consistencia acuosa, suave e parecida a mingau. Os médicos xustifican plenamente este método para perder peso. E moitas veces prescríbese a pacientes obesos. Os resultados sorprendentes aparecen rapidamente: en só 5 días perderás ata 10 kg de peso.
A dieta líquida consiste en varias papillas: avea, trigo sarraceno, fervida en auga, así como sopas de vexetais e lácteos, verduras e froitas e produtos lácteos fermentados.
Mecanismo de perda de peso
A auga clara é o principal trunfo da tecnoloxía. A súa riqueza nutricional permítelle satisfacer rapidamente a súa fame. Podes beber moita auga e obter 0 calorías a cambio. Gran - non? Dado que os alimentos a base de auga conteñen auga suficiente, o efecto de saciedade ocorre rapidamente.
Debido á súa consistencia suave, estes alimentos son facilmente dixeridos polo corpo, o que impide a acumulación de graxa. Ademais, cunha boa dixestión, actívase o metabolismo, o que favorece a perda de peso acelerada.
O principal problema para perder peso é a deshidratación. Calquera persoa que come unha dieta líquida non corre risco deste proceso. Ao consumir constantemente auga e alimentos acuosos, o corpo mantén o seu equilibrio hídrico. E isto adoita afectar á saúde durante unha dieta e unha rápida perda de peso.
Produtos dietéticos
Cunha dieta líquida, a cantidade total de alimentos consumidos non debe exceder un vaso. Polo tanto, podes facer o teu menú variado, pero presta atención á cantidade de comida. Para o almorzo podes comer avea, beber iogur, leite, froitas, verduras e queixo cottage.
Á hora do xantar, as sopas e os caldos de verduras son beneficiosos para o organismo. Ademais, a sopa de repolo, o borscht e a sopa de remolacha son especialmente benvidas. Se che gustan os produtos lácteos, podes preparar sopas de leite con trigo sarraceno.
Para evitar a sobrecarga do estómago, a cea debe ser lixeira. Ademais, queima a graxa máis rápido nun estado semifame, mesmo cando o corpo está durmindo. Polo tanto, limítese a un vaso de kefir ou unha mazá á noite.
Moi importante!
Non é necesario seguir esta dieta durante máis de 10 días. Dado que certos alimentos deben evitarse cunha dieta líquida, a perda de peso é mellor levar a cabo baixo supervisión médica.
Menú de dieta para beber
Cada persoa que está a perder peso elabora a súa propia dieta segundo as súas necesidades e preferencias.
O único requisito é consumir sopas líquidas de puré ao longo do día para manter o corpo cheo e enriquecelo con vitaminas e microelementos.
Auga - 1,5 l. na súa forma máis pura.
Varias opcións de sopas dietéticas para o xantar:
Sopa de puré de verduras con patacas, cenorias e coliflor.
Cortar as verduras en cubos e cociñar en caldo de polo sen engadir sal nin outras especias. Despois de retirar do lume, déixao arrefriar, despois picamos todo nunha batidora e úsao. É desexable que a sopa non teña unha consistencia espesa, polo que necesitas moito máis líquido que outros ingredientes. Podes engadir media cebola e herbas á sopa.
Sopa de puré de verduras con remolacha e herbas.
Para preparar a sopa necesitarás 50 g de cenoria, cebola, 70 g de patacas e remolacha, algunhas verduras e un vaso de leite baixo en graxa. Picar todos os ingredientes finamente, deixar ferver no caldo, fregar por unha peneira ou moer nunha batidora. A sopa está lista.
O aceite, as herbas, as especias e as salsas están completamente excluídos!
Saír da dieta de beber debe ser suave, lento e coidadoso.
Está prohibido comer alimentos sólidos; Corre o risco de problemas co sistema dixestivo. Por iso repartimos os pratos con sensatez e elaboramos un menú. Imos introducindo aos poucos hidratos de carbono, graxas e proteínas. Vixíamos a túa saúde. Se hai o máis mínimo agravamento, consulte a un médico!
Algunhas regras e recomendacións
- Durante a dieta monitorizamos os movementos intestinais; debe ser diario e non demasiado líquido.
- A dieta de bebida debe seguirse non máis dunha vez ao ano; Isto é suficiente para limpar os intestinos de toxinas e substancias nocivas.
- Durante unha dieta pódense observar moitos efectos secundarios, que poden non ter un efecto moi positivo sobre a funcionalidade de moitos órganos. Polo tanto, antes de embarcarse nun sistema de perda de peso deste tipo, debes consultar a un especialista. Monitoriza os teus síntomas, se empeoran, sinta pena por ti mesmo e abandona a dieta. Isto significa que esta técnica non é para ti! Proba un sistema de perda de peso diferente. Afortunadamente, hoxe hai espazo para a nosa imaxinación e fantasías.
Consellos, comentarios e resultados sobre a dieta de bebidas
"Os primeiros cinco días foron moi difíciles, cansazo, apatía, falta de ganas de facer nada, aumento do nerviosismo, molestias na zona abdominal, etc. Pero non sentín especialmente fame, bebín suficientes líquidos, cociñei caldo para o xantar, así que o meu estómago estaba cheo. Despois diso todo mellorou, había lixeireza e aire libre, bueno, só quería perder 8 kg. Agora só quería perder 8 kg. Estou lenta e seguramente saíndo da dieta".
Os nutricionistas non recomendan deixarse levar con tal dieta, é moi estrita e estrita, hai moitas restricións e prohibicións. E para facilitar os primeiros días de beber para a perda de peso, primeiro debes preparar o corpo para a dieta e reducir a cantidade de alimentos sólidos.
As persoas que padecen hipertensión, edema, insuficiencia cardíaca ou renal nin sequera deberían pensar en tal dieta, o mesmo aplícase ás mulleres embarazadas e en período de lactación.
Conclusión:
A dieta de bebida é un tipo de sistema destinado a limpar o corpo e perder peso. Os lemas da dieta para beber pódense formular do seguinte xeito: Cando temos sede bebemos, cando temos fame tamén bebemos. O curso desta dieta elimina o reflexo da masticación, e se aínda decides seguir esta dieta, debes entender que en 1-15 días só necesitas beber, tamén todas as verduras e froitas deben converterse nun estado líquido e beber como zumes. Comer en forma líquida non é unha folga de fame; Simplemente substitúe os alimentos sólidos por alimentos líquidos. Moitas receitas de caldos e sopas de puré son moi saborosas e saudables para o corpo, especialmente durante unha dieta de bebida.
Calquera dieta similar, incluída a dieta de kefir, significa descanso para o tracto gastrointestinal, porque os alimentos sólidos están excluídos da dieta. Este curso de tratamento non se caracterizará por perda de peso repentina, eliminación da pesadez no tracto dixestivo, exceso de traballo e outros síntomas.
Para que este método sexa efectivo, é necesario reducir a cantidade de alimentos consumidos previamente para perder peso de forma eficaz e limpar o corpo de toxinas e outras toxinas nocivas. A negativa absoluta a comer non é posible, polo que podemos aumentar a cantidade de líquidos. Se queres perder peso, reducir o tamaño do teu estómago ou desfacerte de substancias nocivas, calquera dieta para beber, incluíndo kéfir e leite, é a mellor opción para o bo funcionamento dos órganos internos, incluíndo o fígado, os riles, o corazón e o sistema respiratorio.
Beneficios dunha dieta de bebida
Imaxina non ter que pensar en que comer durante unha semana porque o menú consiste en líquido. A esencia desta dieta non é mastigar alimentos, senón beber moitos líquidos. Poden ser auga de manancial pura, bebidas sen alcohol, compotas sen azucre, zumes, caldos de carne, batidos diversos, etc.
A dieta habitual debe consistir en comidas líquidas. Non esquezas prestar atención aos teus movementos intestinais durante a dieta. Debes beber polo menos 1 litro de auga pura durante o día. Esta dieta non pode usarse máis dunha vez ao ano. Podes usar iogur/kéfir para beber cun baixo contido de graxa - non máis do 2%. Pero estes son diferentes tipos de dietas, a única diferenza é a duración, pero todas son similares nunha soa cousa: podes beber calquera cousa (té, bebidas, produtos lácteos, cacao, zumes, caldos). Non obstante, debemos advertirche: o hábito de mastigar algo é moi difícil de romper e é este hábito o que causará dificultades nos primeiros días da túa dieta. Tamén se poden producir estrés, depresión, fatiga e apatía. Non te preocupes, este estado pronto será substituído pola lixeireza e lixeireza. E reducir o volume do estómago non che fará esperar moito tempo.
Unha dieta de bebida é ideal para limpar o corpo e desfacerse dos quilos de máis, xa que non sentes sensación de fame, xa que o teu estómago está constantemente cheo de líquido, pero sen calorías prexudiciais. Durante o primeiro período da dieta, hai unha limpeza completa de todos os órganos. Pode experimentar molestias leves nos seus riles e fígado. Nos últimos días da dieta, a limpeza ocorre a nivel celular.
É necesario tomar un complexo multivitamínico e minerais!
Despois de rematar unha dieta de bebida, volve á súa dieta habitual, que debe facerse con especial precaución.
Non se recomenda o alcohol xa que interfire co proceso de limpeza do teu corpo.
Adelgaza correctamente, recibe todas as recomendacións necesarias dun nutricionista, coida sempre a túa saúde!